Aprende a preparar empanadas veganas

Para que estas fiestas patrias sean un motivo de celebración para todos y todas, dejamos la receta para hacer las empanadas veganas y no tan solo el relleno, también una masa para quienes no desea comer productos derivados animal.

Para rellenar nuestras empanadas existen diversas formas como tantas verduras hay. Sus mezclas acompañan perfecto a una masa suave, que queda muy crujiente cuando la llevas al horno.

Atrévete a prepararlas y sorprender a tus invitados o a tu familia, porque comer empanadas veganas también es una exquisita forma de celebrar, dejando con la boca cerrada a quienes dicen que no se come rico siendo vegana/o.
Intenta con diversos rellenos. Es sólo cuestión de innovar con los ingredientes. ¡A cocinar!

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Ingredientes

Masa

1. 2 tazas de harina integral
2. 2 cucharadas de levadura de cerveza
3. Sal
4. Agua tibia

Relleno

1. 1/2 kg de cebollas, peladas y picadas
2. 2 morrones rojos picados (pimiento, ají dulce)
3. 3 cucharadas de aceite
4. Orégano, tomillo, albahaca
5. 2 dientes de ajo
6. 1 taza de papa cocida y pisada
7. 1 cucharada de mostaza de Dijón u otra que sea buena
8. 2 cucharadas de semillas de sésamo
9. 1 cucharada de germen de trigo
10. 3 cucharadas de aceite de oliva
11. Pimienta a gusto

Cómo hacer la masa de las empanadas veganas

1. Mezclar la harina con la sal, incorporar la levadura de cerveza y finalmente el agua tibia que haga falta hasta conseguir una masa tierna y que no se pegue en los dedos, que sea más bien seca pero sin grietas. Dejar reposar la masa unos 30 minutos tapada con un paño de cocina limpio.

Cómo hacer el relleno de las empandas

1. Poner en una cacerola el aceite, llevar al fuego y dejar que caliente.
2. Agregarle las cebollas y algo de sal y dejar que se rehoguen.
3. Incorporar los pimientos rojos y dejar que se cocinen hasta que estén tiernos.
4. Si es necesario agregarle una o dos cucharadas de agua caliente.
5. Retirar del fuego y colocar todo en un bol.
6. Agregarle la papa pisada y los dientes de ajo picados y mezclar.
7. Tostar el germen de trigo y el sésamo con unas gotas de aceite, pizca de sal y 1 cucharadita de azúcar.
8. Al tostar las semillas ir revolviendo porque se queman con facilidad.
9. Una vez que empiecen a saltar se retiran y se agregan a la preparación anterior.
10. Condimentar con 3 cucharadas de aceite de oliva, salsa de soja, mostaza, orégano, tomillo y albahaca.
11. Revolver todo bien y dejar en el refrigerador hasta que enfríe bien el relleno.

Armado de las empanadas

Estirar la masa bien fina y cortar círculos del tamaño que más nos guste. Poner en el centro un poco de relleno, doblar la masa y formar la empanada haciéndole un repulgue alrededor. Acomodarlas en una placa de horno y cocinarlas en horno moderado 185º durante 20 minutos o hasta que se doren.

Fuente: Para Vegetarianos – Solo vegetales
Foto: rodrigoquinones (cc Flickr)